Finde deinen Weg aus der Niedergeschlagenheit, gewinne neue Motivation und durchbrich den Kreislauf der Depression – mit sechs begleiteten Sitzungen auf Basis kognitiver Verhaltenstechniken (CBT). Dieses Programm hilft dir, dein inneres Erleben besser zu verstehen, selbstkritische Gedanken herauszufordern und Schritt für Schritt mehr emotionale Stärke zu entwickeln.
6 Sitzungen, die auf evidenzbasierten Strategien basieren, helfen dir dabei, wenig hilfreiche Denkmuster zu erkennen, dich wieder mit dem Leben zu beschäftigen und einen personalisierten Plan für emotionale Gesundheit zu erstellen. Keine Empfehlungen, kein App-Download — nur strukturierter Support in deinem eigenen Tempo.
Gedanken bewusst machen und umdeuten
Verstehe die Macht automatisierter Gedanken und lerne, die Muster, die Depressionen verstärken, in Frage zu stellen.
Befreie dich aus der Vermeidung mit Strategien, die dir helfen, dich wieder sinnvollen Aktivitäten und kleinen Erfolgen zuzuwenden.
Erforsche und gestalte tief verwurzelte Überzeugungen über dich selbst, andere und deine Zukunft um, um eine selbstmitfühlende Perspektive zu entwickeln.
Wissenschaftlich fundiert. Emotional verständnisvoll. Für dich gemacht.
Verstehe, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten Depressionen verstärken können. Erkenne deine automatischen Gedanken und beobachte, wie dein Alltag deine Stimmung beeinflusst.
Lerne typische Denkfehler zu erkennen und zu hinterfragen. Übe systematische Techniken, um in schwierigen Situationen ausgewogenere Sichtweisen zu entwickeln.
Erkenne, wie Inaktivität deine Stimmung drücken kann – und wie kleine Schritte zu mehr Antrieb und Lebensfreude führen. Erstelle deinen persönlichen Plan zur Verhaltensaktivierung.
Lerne, wie du Probleme Schritt für Schritt lösen kannst. Brich überfordernde Situationen in machbare Schritte herunter – für mehr Klarheit und Selbstvertrauen.
Finde heraus, welche tief verankerten Glaubenssätze deine Stimmung beeinflussen. Entwickle mitfühlende, realistische neue Sichtweisen auf dich selbst.
Erstelle einen persönlichen Plan für langfristige Stabilität. Lerne, frühzeitig Warnzeichen zu erkennen und mit hilfreichen Routinen verbunden zu bleiben.
Die Durchführung der Sitzungen dauert in der Regel 30 Minuten bis 1 Stunde, abhängig von deinem Tempo und den Übungen. Du schaffst es! Häufig kannst du schon direkt nach einer Sitzung Erleichterung spüren oder hast neue Erkenntnisse gewonnen. Diese Vorteile nehmen über die Zeit hinweg immer mehr zu.
Du kannst bei Bedarf zu früheren Sitzungen zurückkehren. Sitzungen werden freigeschaltet, nachdem ein festgelegter Zeitraum (in der Regel 72 Stunden) vergangen ist und die Aufgaben abgeschlossen wurden.
CBT hilft dir zu erkennen, wie automatische Gedanken und Vermeidung dein Wohlbefinden beeinflussen. Indem du lernst, Denkmuster zu hinterfragen, wieder aktiv zu werden und innere Überzeugungen zu verändern, entwickelst du Werkzeuge für nachhaltige emotionale Stärke.
Balm ist ein kontinuierliche, individuelle Begleitung der Versicherten. Die Versicherten werden in Ihrer Journey auf der Plattform mit für Sie ausgewählten Modulen, egal ob Prävention oder Versorgung unterstützt. Balm ist offen für alle Angebote und erfüllt so den Nutzerwunsch alles an einem Ort zu finden.